Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ là chuyện quanh năm để đảm bảo một cuộc sống vui vẻ, mạnh khoẻ, nhưng khi mùa đông tới với những cơn gió lạnh lẽo, dòng nước lạnh buốt có thể khiến bạn không đủ can đảm và chăm chỉ để thực hiện chúng thường xuyên.

Giữ gìn môi trường sống sạch sẽ sẽ giúp chúng ta đẩy lùi các nguy cơ mắc các bệnh do virus, đặc biệt là trong mùa đông lạnh giá với điều kiện lý tưởng để bệnh tật phát triển. Hãy cùng DA tìm hiểu xem 4 hoạt động nhỏ này là gì và thực hiện chúng thường xuyên nha!

1. Để không khí luân chuyển trong phòng

Không khí bên ngoài thật lạnh và đóng kín hết cửa để giữ ấm trong phòng sẽ giúp bạn thoải mái và ấm áp hơn. Nhưng bạn có biết rằng có hàng triệu vi sinh vật bạn không nhìn được bằng mắt thường đang lơ lửng trong căn phòng ấm áp ấy. Chưa kể rằng chúng càng sinh sôi nhanh hơn trong môi trường ấm và ẩm. Còn gì tuyệt hơn một căn phòng được sưởi ấm áp, có nhiều ngóc ngách để bám vào?

Bên cạnh đó, phòng đóng kín cửa sẽ chặn luồng không khí trong lành lưu chuyển, khiến môi trường bạn sống trở nên đóng kín với những yếu tố nguy hại cho sức khoẻ.

Đây chính là lý do tại sao bạn cần phải mở cửa phòng mỗi ngày để căn phòng bạn được chào đón những “làn gió mới”. Thời điểm tốt nhất để làm điều này là khi có ánh nắng mặt trời, khi đó bạn mở cửa sổ trong vài phút là đã giúp không khí sạch tràn vào phòng, xua đi những mùi ẩm mốc và sinh vật có hại. Tia UV có trong ánh sáng mặt trời sẽ tiêu diệt các mầm bệnh lơ lửng trong không khí.

2. Rửa tay thường xuyên

Ta thường xuyên đưa tay lên mắt, mũi, miệng một cách vô thức và virus theo đó mà xâm nhập vào cơ thể và gây ra các bệnh về hô hấp (trong đó có Covid-19), tiêu hoá, viêm nhiễm.

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng ngăn chặn 30% nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tiêu chảy và 20% nguy cơ mắc bệnh về hô hấp, cảm lạnh. Thuốc kháng sinh thường được sử dụng một cách bừa bãi trong điều trị các chứng bệnh đó, gây ra tình trạng kháng kháng sinh trên toàn cầu. Rửa tay thường xuyên sẽ ngăn ngừa việc dùng kháng sinh quá liều, là một cách đơn giản nhưng hiệu quả trong ngăn chặn tình trạng kháng kháng sinh.

Rửa tay vào mùa đông là một cực hình nhưng vì sức khỏe của mình và mọi người, bạn nên rửa tay bằng xà phòng đúng cách dưới dòng nước ấm, hạn chế chạm tay lên mặt khi chưa rửa tay nha.

3. Tắm gội đều đặn

Trái với suy nghĩ chung, cơ thể không tiết ít mồ hôi và chất thải hơn qua da vào mùa đông. Thời tiết hanh khô làm da và tế bào chết bong ra nhiều hơn, tắm gội sẽ rửa trôi chúng và da sẽ “dễ thở”, bạn thấy thoải mái và sảng khoái hơn đó. Đồng thời tắm gội và thay quần áo đều đặn giảm khả năng bụi bặm, vi khuẩn có hại sinh sôi, phát triển ngay trên cơ thể và khiến bạn ốm.

Tắm gội với nước ấm vào mùa đông cũng giúp máu trong cơ thể tuần hoàn tốt, giãn các cơ nhức mỏi và giảm các triệu chứng cảm cúm. 

Tuy nhiên, tắm nước quá nóng khiến da khô, dễ bong tróc do mất nước, lỗ chân lông mở ra tiếp xúc với không khí lạnh khiến bạn mắc cảm. Đặc biệt, tắm muộn vào mùa đông khiến gia tăng các ca đột quỵ và nhồi máu cơ tim ngay trong nhà tắm do sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ, khiến hệ tuần hoàn khó mà thích nghi kịp. Mạch máu sẽ co lại, tuyến thượng thận tăng cường tiết ra catecholamine đổ vào máu, khiến mạch càng co lại hơn. Ngoài ra, đường được gan tiết ra để duy trì năng lượng cho cơ thể.  

Những người bị biến chứng xơ vữa động mạch (mạch máu cứng, kém đàn hồi, lòng mạch hẹp, có điểm tắc nghẽn thì có nguy cơ bị hình thành cục máu đông trong mạch cao hơn, giảm 20% lượng máu lên não. Nhiệt độ thay đổi đột ngột kết hợp máu tắc nghẽn, cùng các áp lực bên ngoài lên thành mạch khiến mạch máu não bị vỡ, xuất huyết, khả năng tử vong rất cao.

4. Vệ sinh môi trường xung quanh bạn

Thay, giặt, phơi vỏ đệm, gối, chăn dưới ánh nắng thường xuyên 

Chăn, đệm, gối là nơi bạn tiếp xúc trực tiếp trong suốt lúc ngủ, cũng là nơi có nhiều bụi bặm, da chết, mồ hôi,… là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn, virus phát triển và khiến bạn mắc bệnh. Thay, giặt và phơi chăn, gối, đệm dưới ánh sáng tự nhiên giúp diệt khuẩn, giường của bạn cũng thơm tho, sạch sẽ, đảm bảo những giấc ngủ thoải mái, tuyệt vời.

Vệ sinh máy lọc không khí, máy sưởi, máy tạo ẩm 

Vệ sinh máy lọc không khí và máy tạo ẩm để loại bỏ bụi bặm, vi khuẩn có khả năng sinh sôi ngay tại nơi tạo ra bầu không khí trong lành cho bạn. Và trong mùa đông, máy sưởi là vật dụng không thể thiếu để làm ấm căn phòng. Tuy nhiên khi bạn tắt máy sưởi đi, bụi và vi khuẩn lập tức bám lên đó. 

Vệ sinh những vật dụng trên giúp bạn giảm nguy cơ những virus, vật gây dị ứng bung ra không khí, khiến bạn mắc các bệnh về hô hấp, đặc biệt là hen suyễn.

Lau các vật dụng, khu vực trong nhà với nước tẩy rửa 

Mọi vật dụng trong ngôi nhà bạn đều có thể trở thành vật trung gian truyền nhuyễn virus, bệnh tật khi bạn tiếp xúc trực tiếp hàng ngày. Hãy nhớ dùng dung dịch sát khuẩn lau chùi mọi vật dụng trong nhà, đặc biệt là những món đồ nhiều người cùng tiếp xúc như điều khiển, tay nắm, vịn cầu thang.

Tổng hợp từ: TheHealthSite.com, CDC Mỹ 

Xem thêm:

  • 6 nghi thức bạn nên làm mỗi sáng để trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình
  • 5 ứng dụng giúp bạn sống healthy & balance
  • 6 mùi hương giúp bạn làm việc, học tập năng suất hơn